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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于试试2VS2的问题，于是小编就整理了1个相关介绍试试2VS2的解答，让我们一起看看吧。

每周跑步2次，每次6公里，跟每周跑5次，每次2公里。哪个更好？

十年前我还是跑步新手，跑也跑不动，每天只跑两公里，一周也就跑五次，没想到这样一跑还养成了习惯，跑步水平竟然突飞猛进！

到后来我都是这样的，周一到周五，每天都跑7km，大概30多分钟，周五到周六，最少10km，最多15km，真的跑上瘾了，成为了一个真正的跑者！

每周跑5次，每次2km

每周跑五次，这个频率不错，但是跑两公里，这个距离太少！

但是如果你是新手，或者是体能较差，年龄较大的跑者，那么我们可以每周跑五次，每次两公里！

你可以按照这样的模式，坚持一到两个月，逐渐地打牢基础，提高身体素质，为以后更快的进步做准备！

当你跑一两个月以后，你就会发现，自己已经不满足，每周跑五次，每次两公里了，到这个时候你再慢慢进步，从2km到2.5到3到3.5到4，这样让跑量逐渐增多！

这样慢慢进步，你受伤的风险就小，取得的效果真的不错！

每周跑2次，每次6公里

如果你每周跑两次，每次六公里，这样的模式也不太好，跑步量虽然够，但是频率又不够！

我们最好每周跑四到五次，每次五到6km，这样取得的运动效果可能会更好！

如果你每周只跑两次，间隔的时间太长，运动的效果可能不理想，而且也容易特别放弃，不利于你养成跑步的好习惯！

如果你能一周跑四到五次，休息两到三天，而且每次能跑五到6km，那取得的减肥健身效果就非常不错，你一定会越跑越热爱的！

希望大家找到适合自己的运动模式，科学合理，健康的运动，不攀比，不盲目，方法正确合理进步，这样你才能更好，更健康的跑步！

如有疑问，欢迎评论，有评必回！

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馆主来了，我是無月，我来回答这个问题。

养成定期跑步的习惯，是有好处的。

至于说，每周跑步2次，每次6公里，还是每周跑5次，每次2公里。这两者哪一个更好？

要因人而异。

如果你是一个刚开始跑步的人，我想，每周5次，每次2公里都有点多了。

你不妨先试试每三天跑一次，每次一公里左右。

很多人会说一公里算什么，其实这只是让你的身体先开始适应跑步的节奏。

等身体适应了，就可以慢慢增加跑步的距离。

一定要注意循序渐进，不要让身体觉得劳累。

如果跑完觉得人很累，没有精神，连续几次都这样。

那你就需要调整你跑步的次数和距离了。

在無月看来，跑步，并不在于跑多久，跑多远，而在于跑完之后，身体是否得到了充分的有氧呼吸。

保持跑步的习惯，可以让你整个人的精神头提上来，脚步轻盈，这就达到目的了。

以上是無月个人的看法。

無月文化，专注分享，分享快乐！

每周两次，每次6公里，跟每周跑五次，每次两公里，哪个更好？

对于锻炼身体来说，我个人认为是每天两公里，每周跑五次的效果比较好。这个跑步的运动量虽然不多，但是它贵在是比较均衡好，每个周能跑五次，这个身体也在慢慢的开始适应跑步的状态。

为什么认为跑每周五次？每次两公里比较好呢？

从跑步的时间上来看

对初跑者来说，每次跑两公里，每个周跑五次，比每周两次，每次六公里，这样更能坚持下去。

• 每天跑两公里，每周五次。这因为跑的频率比较多，而且每天的跑量并不多，这样对于新手来说，跑完步配合的拉伸运动腿，缓解一部分运动带来的酸痛，这样的腿基本上不会有不舒服的感觉。
• 如果每次都跑六公里，对于新手而言，这个跑步的运动量有点多，一上来就跑这么多，跑完步继续做拉伸运动，这个肌肉也会酸痛。这样对刚开始跑步的来说比较容易放弃。因为对于长期没有运动的人来说，刚开始跑步，也得给我们的身体有一个适应跑步的过程。

每个周跑两次，基本上是跑一天，休息三天。这样会给人容易有偷懒的借口，

今天有事，那就明天再跑吧，

明天说，昨天睡得比较晚，今天早晨起不来，那就后天跑吧。

反正总是能有往后推推的理由，当自己定下，每周跑两次的时候，有的时候就会想，反正只要我每周完成两次跑步就行，时间还不是由自己决定。当这样慢慢的往后推下去，其实你就会发现这个跑步就很难再坚持下去了。

从锻炼的角度看，这两种跑步方式

从运动量的角度来看，这两种的运动量看着是一样的。其实他们对身体的锻炼来说，我个人还是认为每周跑五次，每次两公里，这个对身体锻炼的效果更好一些。

• 因为每周跑五次，几乎相当于每天都在运动。这对我们的身体心肺功能，血液循环，包括我们的抵抗力都非常的好。
• 每周跑两次，每次六公里这个跑步的方式。由于中间休息的间隔比较长一点，这个怎么说呢？就像我们吃饭一样，饿一顿饱一顿。虽然这个每次跑六公里，对身体肯定有锻炼的作用。是这样的话，初跑者在跑六公里的时候肯定感觉到挺累。这个时候跑步就比较勉强了。如果是长期跑步的人，这样跑身体应该还可以接受，反正对于初跑者不建议这样跑。关键是这样跑，容易中途放弃。

总结：如果想在跑步的路上继续坚持下去，我个人建议是每天跑两公里，每周跑五次。这样不仅能锻炼身体，还容易坚持下去，可能对减肥还会有一些效果。总之无论做什么事情，只有坚持下去才是硬道理！

我是温暖的骄阳琪琪，一个喜欢奔跑的人！

如果对你有帮助，可以关注，赞哈，谢谢！

如有疑问，欢迎大家在评论中留言！

如果是同一个人，同一个速度的话。每周跑两次，每次跑6公里。一定比每周跑5次，每次跑两公里的刺激强度要大，疲劳程度要大，其获得的恢复与超量恢复也一定要比后者好。

而后者的跑法，由于运动量较小。且只停留在一个恒量上，对单纯健身者来说，应该是有一定的帮助。而对于迫切想改变自己的身体形态与竞技水平的人来说，后者的跑法充其量也就是，大运动量训练后，调整调整机体的恢复状态。

因为前者是在主动进攻，而后者只是在保守防御。乍一看两者都是在运动，且客观跑量相差无几。但强度组合却不一样。由于运动理念是不一样的！因而获得的效果也就不会相同。晓行星祝您健康！

其实这是个选择的问题，在不考虑环境、服装、动作等主观因素外，影响跑步的其实只有你的配速。这是一个值得注意的问题，我究竟跑多快。对普通的跑步爱好者来说，如果你希望健康，跑2公里足够，且一周只需要3次，特别的是，这三次速度不能太慢。

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接下来说的是一个简单且高效的跑步法。你可以一周3-4次，每次跑步400米左右，用你的最快速度冲刺，这是一个能快速调动你身体机制循环的方法。研究证明，一个人慢跑40min才能消化一顿普通晚餐，而多次短时的极限锻炼缺能减脂同时提高人的多项功能，如最大耗氧量及血糖。

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最后一点，椅子是健康杀手，多活动。

祝每个生活中的你收获健康！

到此，以上就是小编对于试试2VS2的问题就介绍到这了，希望介绍关于试试2VS2的1点解答对大家有用。